筋肉(2019年11月18日 13時29分) apprivoiser

今日は筋肉のお話(*^O^*)
筋肉は白筋と赤筋とがあり、白く見える白筋は“速筋”とも呼ばれ強い力を短時間のうちに発揮させる筋肉です。
一方、赤く見える赤筋は“遅筋”とも呼ばれ軽い負担の運動を継続的に行うのに適した筋肉です。
魚の筋肉も同じで、パッと素早く動けるヒラメや鯛などは白身の魚が多く、長距離を泳ぎ続けるマグロや鰹など持久力が必要な魚は赤身のモノが多いのです。

白筋と赤筋の割合は生まれつき決まっており数を増やすことは出来ませんが、運動方法により増大させることができます。

白筋は激しい運動をすることによって筋繊維を増大させることができます。
赤筋は軽い負担の運動を持続的に行う(有酸素運動など)と効果的です。

どんなプロポーションにしたいかによって、運動方法が変わってきます(^_^)
あなたはどんな身体を手にいれたいですか!?