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YOSA PARK FORTUNAのブログ

年末、風邪にご用心!!

忘年会やクリスマスに仕事や大掃除などで忙しく、生活も不規則になりがちな年末年始。
毎年この時期になるとなぜか体調を崩してしまう…。
年末年始はついつい生活リズムが乱れがちです。普段以上に、睡眠や運動、食事のバランスに気を付け、体の内側から免疫力を高めるように気をつけたいものです。

手洗い、うがい

また、うがい・手洗いや、外出時のマスクの着用など、体内に細菌やウイルスを入れないように気をつけることも重要です。
手洗いやうがいが大切なのは、付着したウイルスそのものを洗い流すことができるからです。
適切な順番としては、手洗い、うがいです。そしてマスクをつける。

マスクの着用

【年末に体調を崩しやすい原因】
*冷えによる血行不良
血行不良になると自律神経が乱れ、筋肉がこわばったり、また老廃物の排出がスムーズにいかなくなると倦怠感や頭痛、肩こり、睡眠不足、肌荒れなどさまざまな体調不良を引き起こします。

*生活が不規則になる
年末年始は1年の中でもイベント事が多くなる時期です。帰宅時間が遅くなったり夜更かしするなど、いつもと違う日常になるため、生活リズムが乱れ、免疫力の低下を引き起こし、感染症などの病気にかかりやすくなります。

*栄養が偏りがちになる
何かと外食が多いこの時期は栄養が偏りがちです。特に飲酒量が増え、栄養バランスも乱れてビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しがちで、体調不良につながりやすくなります。

宴会

(1)十分な睡眠をとる
(2)栄養のある食べ物をとること
(3)疲れたらしっかりと休養をとる
睡眠不足やストレスが溜まっていると、免疫力が弱まります。
また、栄養バランスの良い食事も心がけてください。
年末年始はお酒を飲む機会が増えるかもしれませんが、できるだけ暴飲暴食は控えましょう。
毎日しっかりと湯船に浸かり体を温めることで、冷えを解消し寝つきも良くしましょう。
さらに、できれば毎日7~9時間ほどの睡眠時間を確保できるよう心がけることで免疫力が高まります。
風邪やインフルエンザ予防には野菜や果物、肉、魚、卵などをまんべんなく食べることもポイントです。

ポカポカ

そして何といっても冷えを改善し、免疫力や抵抗力をアップさせるYOSAに入れば、どんなウイルスも撃退できます。年末年始を健康に過ごすために、ぜひYOSAで身体を芯から温めポカポカライフを送りましょうね(*^-^*)

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フェルトゥーナ(YOSA PARK FORTUNA)のスタッフ 松本麻矢

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