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本日定休日
兵庫県加古川市加古川町北在家2011 朝日プラザ加古川ヴィラージュ103
最寄り駅：JR神戸線(神戸～姫路) 加古川駅 JR神戸線「加古川駅」南口よりバス(5分)と徒歩(5分)
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こんにちは、ResToreです。
今回から慢性的な腰の辛さの改善に必要な基本的なストレッチを
トータル4種目、順番にお伝えしたいと思います。
昔からある基本的な腰の体操ですが、毎日続けることで
慢性的な腰の辛さの改善が期待できるので是非頑張ってみてください。
それでは本日は一種目め、ウィリアムス体操の中のひとつです。
①両膝を閉じて、両手で抱え込みます。
②そこから胸の方に引きつけていきます。
この時、腰からお尻の骨のあたりを意識しながら
伸ばしてください。
引きつけた状態で5秒キープを10回を目安に行ってください。
※ヘルニアや脊柱管狭窄症、ぎっくり腰の方はお控えください。
※回数はご自身に合わせて調整してください
◎まずはこの種目を毎日頑張ってみてください。
毎日続けていただくことで筋肉は確実に変わっていきますので
少しづつ習慣づけていきましょう^^
中尾亮太
ナカオリョウタ
丁寧でお客様に安心していただける接客を心がけています。 お客様によって本当に色々なお悩みがあると思います。 そして自分にしかわからない辛さも多々あると思います。そんなお客様のお悩みを少しでも改善していただけるようにお手伝いをさせて頂きたいと思いこのお店を開きました。 いつでもお気軽にご相談ください。 一緒に改善に向けて頑張っていきましょう。
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