慢性的な腰の辛さの改善にむけて 基本ストレッチ④(2018年07月24日 10時50分) トータルボディケア ResTore

こんにちは、ResToreです。

いよいよ慢性的な腰の辛さの改善へむけての基本ストレッチも最後の4つ目に
なりました。ラスト1種目頑張っていきましょう。

<基本ストレッチ④>

①まず下向きで寝て肘をつきます。

②その状態から肘を伸ばし、上体を反らしていきます。
反らしたまま、深呼吸5回 2セット行ってください。
(少し呼吸がしづらいと思いますので無理にせず、できる範囲で行ってください)

ーーーさらに伸ばしたい方はーーー

②の状態のまま膝を曲げていくと腰だけではなく腹部も
よりしっかりと伸ばされるので試してみてください。

※腰を反らすので痛みのある方、また過去にケガや激しい痛み、
腰に持病をお持ちの方はお控えください。


◎本日で慢性的な腰の辛さの改善へむけての基本ストレッチ①～④、
全て紹介させていただきました。基本的なストレッチですが
この4種目を毎日しっかりとしていただくことでお身体は
変わっていき、筋肉性の慢性的な腰の辛さの改善につながると思いますので
是非毎日頑張ってみてください^^