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トータルボディケア ResToreのブログ

頭や首・肩の辛さの原因!?TCHの予防方法(1)

こんにちは、ResToreです。

前回お伝えしたTCH(歯列接触癖)ですが、今回はその予防方法をお伝えします。

その1…意識改善!
いきなりコレ?かとは思いますが実は一番大切な事。TCHは無意識の悪習慣。
「歯を離す」とか「歯をリラックスさせて」など目に付く所に張り紙をして意識させる事で
不思議と悪習慣も減ってきます。意識改善!先ずはここからスタート♪

その2…深呼吸
TCHの原因は姿勢は勿論ですが、その作業にかかるストレス度にも関係があります。
ストレスが高い程TCHも比例して増えます。奥歯が合わさっていると気が付いたら、
深呼吸をして一旦リセットしてみましょう^ ^

その3…枕を変えてみる
TCHが進むと顎関節症になったり、歯が欠けたりする事も。
枕が高すぎると首が前傾してしまう為自然と奥歯が接触してしまいます。
(低すぎもダメですが)
仰向けになった状態で歯が接触するようなら、少し低い枕にしてみましよう!

その4…は次回。
今回は環境や意識をする事での予防方法でしたが、
次回は顎関節や小顔にも効くセルフケアをご紹介します♪

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投稿者
レストア(トータルボディケア ResTore)のスタッフ 中尾亮太

中尾亮太

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丁寧でお客様に安心していただける接客を心がけています。 お客様によって本当に色々なお悩みがあると思います。 そして自分にしかわからない辛さも多々あると思います。そんなお客様のお悩みを少しでも改善していただけるようにお手伝いをさせて頂きたいと思いこのお店を開きました。 いつでもお気軽にご相談ください。 一緒に改善に向けて頑張っていきましょう。

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