猫背の方へ 姿勢改善ストレッチ(肩こりにもおすすめ)(2017年11月05日 12時07分) トータルボディケア ResTore
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こんにちは、ResToreです。
今日は猫背の方の姿勢を改善する為におすすめのストレッチを
ご紹介させていただきます。
◎上の写真のように頭が前に出てしまっているいわゆる首猫背と
呼ばれる姿勢の方に特におすすめのストレッチになります。
◎やり方は、
肘を90度に曲げ下向きの態勢をとります。
首が前に倒れないように正面を向いてください。
両肘を軽く手前に引きつけながら胸を突き出すように
背中を反らせてください。
この時、肩甲骨の間の背骨を反らせるイメージで、
息を吐きながら行います。
反らした状態で5秒キープし、それを5回～10回
行ってください。
※できるだけ呼吸に合わせて力を抜きながら行ってください。
※腰を反らすので、腰痛の方はご注意ください。
※痛みが強い場合はお控えください。
◎こういう猫背などの姿勢は日頃のクセの積み重ねでどんどん
固まってしまいます。
なので少しづつでも毎日ストレッチを行うことで姿勢も
変わっていき、肩こりなどにも効いてくるのでだまされたと
思って是非続けてみてくださいね。
やり方等、わかりにくいところがあればお気軽にお問合せ下さい。
中尾亮太
ナカオリョウタ
丁寧でお客様に安心していただける接客を心がけています。 お客様によって本当に色々なお悩みがあると思います。 そして自分にしかわからない辛さも多々あると思います。そんなお客様のお悩みを少しでも改善していただけるようにお手伝いをさせて頂きたいと思いこのお店を開きました。 いつでもお気軽にご相談ください。 一緒に改善に向けて頑張っていきましょう。
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