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トータルボディケア ResToreのブログ

きれいな姿勢、くびれに効果的な呼吸法

こんにちは、ResToreです。

本日はきれいな姿勢やくびれを作るために効果的な呼吸法を
お伝えしたいと思います。
きれいな姿勢を作るためには普段の姿勢やストレッチ、
トレーニングなど様々な方法がありますが、一番基本に
なってくるのは呼吸です。
呼吸がしっかりできているかどうかで同じストレッチや
トレーニングをしても効果の出方が変わってきます。

ですので今回はその基本となる呼吸法をご紹介します。

1

① 足をこぶし一つ分あけて立ちます。

2

② 壁などで支えながらつま先立ち。

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③ つま先立ちのまま踵をくっつけます。

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④ そのまま踵をおろします。
(お尻の筋肉が締まっている感覚があるように意識します)

5
6

⑤ ウエストに手をあてて、下腹と横腹がへこむように
意識しながら息を吐きます。

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⑥下腹と横腹はへこませたまま呼吸を繰り返します。
息を吸うときはしっかりと胸を膨らませます。
下腹と横腹が締め付けられる感覚がでるように
意識してください。
30秒~1分続けてください。


※ 足の動きは下の写真を参考にしてください。
上の写真の①~④の足の動きです。
(お尻の筋肉をしっかり使って立つための動きです、
これをすることできれいな姿勢を意識しやすくなります。)

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11

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◎ 意識の仕方が少し難しいですが、しっかり続けていくことで
ウェストの引き締め効果もあるので是非頑張ってみてください。
わかりにくいところがあればお気軽にお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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投稿者
レストア(トータルボディケア ResTore)のスタッフ 中尾亮太

中尾亮太

ナカオリョウタ

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