3月は睡眠について考える月(2019年03月05日 09時35分) トータルボディケア ResTore

こんにちは、ResToreです。

「春眠暁を覚えず」…有名な孟浩然の詩の一節ですが、その通り
心地よい季節になり、冬とはまた別の意味で、お布団が恋しい
季節になってきましたよね^_^
年に2回「睡眠の日」というものがあるのですが、一回は9月3日、
そしてもう一回は3月18日です。

また、春分の日の一つ前の金曜日に世界睡眠学会が定めた
「世界睡眠デー」というものがあり、日本は勿論世界各国で睡眠に
関する知識や情報などの啓蒙活動が行われます。
今回はそれにちなんで睡眠についてお伝えします。

多くの脊柱動物が睡眠をとりますが、睡眠時間は動物により
様々で、例えば、馬やキリンや像などの草食動物は3時間～4
時間と短く、ライオンやトラなどの肉食動物は14時間～16時間
眠るそうです。

では人間の場合はというと…
子供の場合は幼児期ならば10時間～14時間、小学生で9時間～
11時間が理想と言われています。
そして成人の睡眠時間の理想は8時間とされていますが…
日本人の平均睡眠時間はそれよりも短く、ある調査によると、
男性で6時間30分、女性で6時間40分と、先進国の中でも特に
短い結果となったそうです。

理想の睡眠時間より1時間30分程短い日本人は、慢性的な
睡眠不足といえるかもしれません。
その原因は、夜間勤務やシフト勤務などの不規則な勤務体系、
家事や育児、仕事や家庭でのストレスなど多岐に渡ります。
そして、最近は就寝前にスマホを利用するなどで睡眠不足に拍車
がかかっていると言われています。
子供の睡眠不足も問題になっていますよね。

人の一生の内3分の1が睡眠に費やされるといわれます。
皆さんはしっかり睡眠はとれていますか?
寝不足が続くと体にも心にも悪影響をおよぼします。
次回もその睡眠についてお伝えしたいと思います。