脚の浮腫み予防とセルフケア 2(2019年03月28日 09時39分) トータルボディケア ResTore

こんにちは、ResToreです。

下肢静脈瘤はとても身近な疾患のひとつ。
通常は生命を脅かすような疾患ではありませんが、血管が
浮き出ると、特に女性はどうしても美容面で気になるという方も
いらっしゃいます。
今回は下肢静脈瘤の予防と美脚にもなる運動方法をお伝えします。

#ゴキブリ体操
とってもインパクトのあるこの名前の体操(笑)でも効果は抜群
です!やり方は…
1 リラックスした状態で仰向けになり両手足を天井に向けてあげる
2 小刻みにユラユラと両手足を30秒～1分程動かす
脚の浮腫みは勿論、動きに慣れてきたら、気になる箇所や部位に
意識を向ける事でシェイプアップの効果があるかも!?

#足首の運動
ゆっくりとつま先を持ち上げたり下げたりする事で脚の浮腫み
を予防します。
デスクワークや座り仕事の最中に取り入れやすい運動です。

#つま先立ち運動
つま先立ちを繰り返す事で、ふくらはぎのポンプ機能が働いて
血流改善につながります。
また、足首やふくらはぎを美しくしたい方にもオススメの運動です。

#「ゆびのば体操」!!
浮腫みの原因の一つに、しっかりと足の指を使えていないと
いうものもあります。
特に身体の土台である足裏のアーチが崩れてくると、それが
ふくらはぎのポンプ機能の低下の原因にもなります。
ゆびのば体操はその足裏のアーチの崩れの予防になります。
そして、足の状態が良くなれば、姿勢も美しくなります♪
当店でも絶賛実施中です!是非ご利用ください^ ^

やりやすいものを少しずつ下肢静脈瘤の予防に取り入れてみて
下さいね♪