コーヒーは何杯飲むのが理想!?(2019年10月01日 12時18分) トータルボディケア ResTore

こんにちは、ResToreです。

ほっと一息つく時…
コーヒー、紅茶、緑茶と色々な飲み物がありますが、その好みは
人それぞれですよね。

10月1日は「国際コーヒーの日」だそうで、各国のコーヒーショ
ップなどで様々なコーヒーに関するイベントが開催されるどの事
です。

今回はそれに因んで「コーヒー」についてお伝えします。

現在では、様々な研究や検証でコーヒーの健康効果が証明されて
きています。

例えば…

#がんや循環器系疾患にかかりにくい
#血液サラサラ効果や美容効果
#利尿作用による浮腫みの防止
#記憶力の向上
#鎮静作用
#リラックス効果

などが挙げられます。

しかし、多くの方がコーヒーを飲む時に気になるのが、その主成
分である「カフェイン」の量ではないでしょうか?

コーヒーを含め、様々な飲み物に入っている「カフェイン」。

150mlの飲み物に含まれるその量はというと以下の通りになりま
す。

#玉露…180mg
#コーヒー(ドリップ)…100mg
#コーヒー(インスタント)…75mg
#ココア…45mg
#抹茶…45mg
#緑茶…30mg
#紅茶…30mg
#烏龍茶…30mg
#コーラ…15mg

カフェインの1日の量の目安は、成人の場合は1日400g、1回の摂
取量は200gまでが理想だそうです。

コーヒーならば、焙煎方法にもよりますが、1日3～4杯程度が目安
になります。

エナジードリンクやお薬などにも含まれていますし、取りすぎは、
不眠や胃痛や腹痛などになる場合もあるので注意が必要です。

文明開化と共に庶民の間に浸透してきたコーヒー。

喫茶店やカフェで飲む時代から、缶コーヒーやインスタントコーヒ
ー、最近はコンビニでもドリップコーヒーを買えるようになり、通
勤中やお買い物の後などに、手軽に淹れたてのコーヒーを飲める時
代になりました。

手軽なあまり、好きな方はついつい飲み過ぎてしまう…という事も
あるようです。

適量を飲んで健康的に過ごしたいものですね^_^