皆様 こんばんは☆
Koti-Rose Riekoです。
昨日のブログの最後に、
稲荷山に登ったあと、歩いて烏丸に戻ってきたことを書きました。
そして翌日感じた久しぶりのふくらはぎのハリ感。
夜にお風呂でセルフマッサージをしたのですが、それでも追いついてなかったようです(;・∀・)
さすがにがんばり過ぎたのかもしれませんね(^^)
でも心地よい疲労感でした♪
さて。
皆様もふくらはぎのむくみを感じられる時があるかと思います。
原因はさまざまにありますが、
朝起きた時からふくらはぎがすでにむくんでいるという場合は、
水分代謝が悪くなっていることが考えられます。
水分摂取不足で、本来排出されなければいけない水分が出ていけなくなり、
身体に滞留し、それがむくみとなっているんですね(';')
なので、意識して水分を摂取することと、
腎臓を活性化させること。
ふくらはぎは「第二の心臓」ですので、常にむくみのない状態にしておきたいですね。
ヨガでも
「そる」「ねじる」ポーズは、腎臓の働きを活性化させてくれます!
レッスンでも、むくみが気になる顧客様には積極的に取り入れています。
コブラのポーズや
さらに深めたコブラのねじりのポーズ。
英雄のポーズやラクダのポーズなどなど。
また腎臓を活性化させる動きは、同時に肝臓も活性化させてくれます!
実は、肝臓のお疲れがある方は、
花粉症が悪化しやすいといわれてるんですね。
なので、花粉症がお辛い方にも「そる」「ねじる」ポーズにもはおすすめです♪
You tube等で動画も公開されていますので、セルフケアとして取り入れていくのもいいですね。