冬に風邪をひきにくいカラダを作る。(2018年08月31日 19時50分) 癒しの隠れ家サロン Koti-Rose

皆様こんばんは☆
Koti-Rose Riekoです。

残暑が続く毎日。
ちょうど夏の疲れが出やすいのが今の時期です。

皆様お変わりないでしょうか。


というのも、残暑のこの時期をいかに乗り切るかで、
この冬、風邪をひくかどうかが決まります。



ご存知の通り、
免疫とは、病気やウイルスから身を守るための防御システムです。



下がれば当然、体調を崩しやすくなったり、
風邪をひきやすくなったりします。



これから9月にかけては、
夏バテ解消と
冬に風邪をひきにくくなるカラダづくりをするために、
すこーし、自分の生活習慣を見直してみることをお勧めします。



例えば・・・

☆栄養を十分に取る。特にたんぱく質をしっかりと。
でも食べすぎ飲みすぎは注意です。

☆質の良い睡眠を。

☆水分はこまめに補給する。冷たいものばかりでなく、温かいものも意識して摂取を。

☆湯船につかり、ココロもカラダもリラックスする時間を。

☆いつもはエレベーターを使うところを階段にしてみたり、お風呂上りにストレッチを。気持ちよくカラダを動かす時間を一日少しでも作ってみる。

☆ココロにゆとりを。

☆いつも笑顔で

☆ココロとカラダの定期的なメンテナンスを(自分を満たす時間をつくる)

などなど。



心の持ち方、気の持ち方にも大きく影響します!


「ほほえみ」でも「作り笑い」でも
リンパ球の働きが高まることが最近の研究でも証明されています。




ぜひご自身が本来持つ力を目覚めさせ、
冬に風邪をひかないカラダをめざしていきましょう!


そして

笑顔も忘れずに


ね(*^^)v


皆様のココロとカラダ、
そして笑顔も
全力でサポートさせていただきますね。