体幹を鍛える♡(2021年06月28日 19時50分) 癒しの隠れ家サロン Koti-Rose

皆様こんばんは☆
Koti-Rose Riekoです。


先日のヨガレッスンで、
定期的に受けて下さっているH様と、
体幹トレーニングを三本立てで行いました。


一般的に言われている「体幹」とは、
カラダのコア=中心となる部分のこと。
つまり腹筋だけでなく、
背中や腰回りも含めた、胴体部分全般のことですね。


H様、ご自身でもできる限り、毎日運動を取り入れておられるのですが、
体幹に関していえば、
鍛えないといけないけど、避けて通ってきた部分だとおっしゃってました。


翌日、感想を送ってくださいました♪

「昨日はありがとうございました。
午前中は、肩甲骨に筋肉痛が来てましたが、
時間が経過していくうちに脇腹にきました。
くしゃみをするにも脇腹にきて大変でした。
でも、腹筋には効いていて、少しお腹が引き締まったように
思います。

「また、太ももにも筋肉痛がきました。
特に、横側で足の付け根側がきました。」

「右肩の違和感も今はなくなりました。
次回も頑張ります」




感想、ありがとうございます～♡

筋肉痛が出るということは、そこを意識して出来ているという証拠。

出てほしい箇所に出ていて、
辛いとは思いますが、
良いことです!


体幹はどのポーズをとる上でも大切です。
体幹がしっかりしていなければ、バランスもとれません。

もちろん、バランスがとれないとき(ぐらつくとき)って
ココロにもたくさん迷いがあるときでもあります。

やっぱり、ここでも、ココロとカラダのバランスって大切ですね♪


ヨガでは、
チャレンジしていく部分もありますが、
それもまた自分の新たなる発見にも繋がります。



H様の、また頑張りますという前向きな気持ちは、
自分の伸びしろを広げてくれますね☆


引き続き、楽しみながら鍛えていきましょう!(^^)!