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リラマックス 加賀山代店

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リラマックス 加賀山代店のブログ

寒暖差疲労

こんにちは♪

皆さまは『寒暖差疲労』という言葉をご存じですか?

寒暖差5~7度によって疲労が貯蓄されることを言います。

症状としては、冷え・めまい・頭痛・肩こりなどのお身体や

食欲不振・睡眠障害・イライラなどの心にも起こるそうです。

今がまさにそんな季節の変わり目ですね(;^ω^)



では、『寒暖差疲労』を溜めないためには。

☆生活習慣を整える

食事は特に重要です。バランスや温かいもの、豚肉や大豆といったビタミンB1を積極的に摂取。

☆軽い運動

通勤や通学などで歩くことや、入浴後のストレッチなどの習慣化。

☆温活

温め方にはいろいろとありますが最も効果的なのが入浴。

入浴が出来ない場合は3首(手首・足首・首)を温めると良いですよ♪

☆リラックス

好きな紅茶、好きな音楽などストレスフリーの時間を作る。

リラクゼーションも心地よい時間となりますので活用してみるのも◎



なんとなくだるさを感じていたら『寒暖差疲労』かも。

ぜひ【リラマックス】でリラックスを(笑)

お待ちしております!

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