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サロン・ド・ベリルのブログ

幸せホルモン

こんにちは(^O^)



毎日笑顔で!が理想ですが、

仕事、家庭、人間関係で

日々いろいろなストレスを感じますよね、、、。





そこで、今日は「幸せホルモン」と呼ばれている

セロトニンのお話を。



気分が落ち込んだ時に、心に安らぎをもたらしてくれるのが

セロトニンです。



セロトニンがちゃんと分泌されると、

心のバランスを保ったり、

ストレスに強くなったり、

過剰な欲望が減ったり、

よく眠れるようになったり

毎日の自然と笑顔で幸せを感じられるようになります。



実はセロトニンは

食べ物によって腸から体内に作られることが分かってきました。





セロトニンの材料となるのが

トリプトファンとビタミンB6です。



トリプトファンはアミノ酸のひとつで、

体内では合成できないため

食べ物から摂取するしかないんですよね(^^;)



ということで、幸せホルモンの分泌を促す食品を。



◎バナナ

◎カレー

◎アボカド

◎ごま

◎レバー

◎卵

◎チーズ

◎豆腐

◎納豆

◎ナッツ



セロトニンの活性には最低3ヶ月は必要みたいなので、

過剰にならない程度に、毎日無理なく続けることが大事です♬






いつも幸せそうにキラキラ✧

お肌もツヤツヤ、若々しい人になりたいですねっ(*^-^*)



ストレスたまったら、

ベリルで汗だし!スッキリしましょう!


毎日笑顔でお迎え致します(^O^)

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