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Natte ボディメンテナンス 堀江のブログ

なんとなくダルい、そんなときに・・・

こんにちは、Natteボディメンテナンス堀江店です♪


最近は暑くなったり寒くなったり、
昼と夜で気温が違ったりして
体調を保つのがなかなか難しくないでしょうか?


今の時期は、
「なんでだかわからないけどだるい」
という体調不良が起こりやすい時期です。


なぜこんなことになるのでしょうか。
実は、
夏のクーラーで
自律神経の体温調節機能が狂ったままだと
今の時期の寒暖差で体温を調節することが
うまくできないのです。


皆様は大丈夫ですか?


「思い当たるかも!」という方は、
自律神経を整えることを意識しましょう☆


自律神経を整える簡単な方法は、
☆朝に、日の光を浴びること。
☆夜は、ゆったりお風呂につかり、早めに休むこと。
☆日中、思い出したときにゆっくり深呼吸すること。
です( ^ω^ )

これなら毎日ちょっと意識するだけで
整えられますね(≧▽≦)
ぜひ、やってみてください♪


しかし、
お身体が固いと、
深呼吸をしようと思ってもなかなか深く吸えません。


呼吸には、
首の筋肉から
おなかの下の方の筋肉、
もちろん背中の筋肉も
たくさんの筋肉が使われているのです☆


これらの筋肉が固まっていると、
自分ではしっかり呼吸しているつもりでも、
浅い呼吸になっています。
すると、酸素がうまく取り込めないので
代謝がうまくできず、
疲労を溜めていく原因にもなります。


お身体の固さには、
筋膜ストレッチのコースがおすすめです☆
いっしょに、
疲れにくい身体をつくっていきませんか?


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