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Natte ボディメンテナンス 堀江のブログ

呼吸を意識すると、頭もすっきり!

こんにちは、Natteボディメンテナンス堀江店です♪

前回のブログで、呼吸のことについて書かせて頂きました( ^ω^ )
皆様は日々呼吸を意識できていますか?


呼吸は自然としていることなので、
毎日することが
あたりまえになっていて、
呼吸が浅い/深いまでは、
なかなか意識できていないことはないでしょうか?


しかし、呼吸は疲労回復やストレス解消にも大きな役割を担うもの。
特に、自律神経の乱れやすい季節の変わり目には、
呼吸を意識できているかいないかで、体調も違ってきます♪


「なんとなく、だるいな・・・」そんな辛さは、
深い呼吸で解消していきましょう☆


前回のブログでも書かせて頂きましたが、
呼吸には、
首の筋肉から
おなかの下の方の筋肉、
もちろん背中の筋肉も
たくさんの筋肉が使われているのです☆



一度、自分がどんな呼吸をしているのか意識してみましょう( ^ω^ )
目を閉じで、今の自分の呼吸を感じてみてください。
どこの筋肉が動いていますか?

意識してみると、肋骨やおなかの筋肉の動きを感じると思います。

しかし、実は呼吸をするときには、
鼻から吸った酸素が、
小鼻の横の副鼻腔、
目の上の眉毛の横まで酸素がi行き渡るのをイメージしながら
吸っていただくのがいいんです(≧▽≦)


眉の上に人差し指、目頭に中指小鼻の横に薬指をあてて、
息を吸ってみてください。
眉に、鼻の横に酸素が広がっていくのをイメージしましょう☆
そしてさらに、肋骨がめいっぱい広がり、
おなかも膨らむのを感じましょう。

そのあと、口からゆっくりと吐き出します。
すべて吐ききったら、また同じように吸います。

試しに5回やってみてください♪
なんとなく、頭まですっきりした感じがしませんか?

私たちが、普段いかに浅い呼吸になっているかが
わかりますね。


さらに大切なのは、深く呼吸できる身体をつくっていくこと☆
筋膜リリースのコースで背中の張りをゆるめていけば、
深く呼吸できるお身体になっていきますよ♪ぜひ一度、お試しください(≧▽≦)
スタッフ一同、お待ちいたしております!


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