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ホットスリムスタジオジャパン 博多店のブログ

お盆も終わり!!!

ホットスリム博多店です^^

お盆休みも明けて仕事行きたくない、
もっとごろごろしていたい、という方は多いのではないでしょうか?
それは皆さん一緒なので頭を切り替えて頑張りましょう!

今月はふくらはぎ強化週間です!
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるくらい
重要な筋肉になっています!
パンパンに張った脚や老廃物が溜まりやすい場所だからこそ
日頃からトレーニングを重ねることが大切です!
下記、自宅でも出来るトレーニングを紹介いたします^^

≪カーフレイズ≫
・壁際に直立する
・肩幅分ほど開いた両手を壁に垂直につける
・足は肩幅よりも少しだけ狭くしましょう(セットポジション)
・つま先立ちになり、軽く前傾気味になるようにする
・最大の高さまでしっかりとあげたら、一度停止する
・停止した後、体を下ろしていく
・ゆっくりと下ろしていくようにしましょう
・30回3~5セット

≪アンクルホップ≫
・拳1個分ほど足幅を開ける
・両足のかかとを浮かせておく
・つま先で思いっきり地面を押してジャンプする
・そのまま、つま先で着地して瞬時に地面を押して再度ジャンプ
・この動作を20回繰り返す
・インターバル(30秒)
・残り2セット行う

自宅で少しでもトレーニングする習慣を付けておけば
自然と筋力は付いてきます!
自宅でなくても当店でトレーニングでもいいですよ☆

トレーニング
ホットスリムスタジオジャパン 博多店のスタッフ 田中康幸

トレーナー 兼 責任者

田中康幸 タナカヤスユキ

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