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ホットスリムスタジオジャパン 博多店のブログ

自宅でも筋トレ!

こんにちは(^0^)/
ホットスリムの原田です!

今日は、自宅でも簡単に出来るトレーニングを紹介します♪

股関節を屈曲させて下腹部を中心に鍛える
" ダブル二―トゥーチェスト "!!

1.両肘をついて両脚を浮かせる
(足首・膝・股関節は90度に)
2.脚を胸に引き寄せお腹を固める
(骨盤が浮かないように注意)

◇トレーニングの目安◇
・3秒かけて引き寄せる
・3秒かけて戻す
・10-15回/2セット

股関節を屈曲させながらお腹に力を入れることで
大腰筋や腹直筋の下部へ刺激を与えることが出来る!
曲げずに行うと腸腰筋のみしか使われないので、必ず脚を曲げて行うようにしましょう!


さて、まずは始められる回数とセット数を決めて
地道に頑張ってやっていきましょう~(*^^*)

風景
ホットスリムスタジオジャパン 博多店のスタッフ 田中康幸

トレーナー 兼 責任者

田中康幸 タナカヤスユキ

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