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ホットスリムスタジオジャパン 博多店のブログ

低カロリーなおつまみ!

カロリーの低いおつまみをご紹介したいと思います。

お酒に合うおつまみは、味付けや塩分が濃く作られて
いることが多いそうです。
これは、味付けや塩分の濃い料理を食べることで、体内の塩分濃度が高まりそれを薄めようと体が本能的に水分を要求するため、お酒が進みやすくなるからです。
つまり、基本的にお酒に合う!と思われているおつまみは、ダイエット中にはNGというわけです。
例えば、唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物や、ソーセージ盛り合わせやピザ、カマンベールチーズなどのこってり系、お好み焼きや焼きそばなどの炭水化物系は要注意です。


1.肉を食べたいなら、唐揚げや手羽先、つくねなどは避けて、ねぎまを頼みましょう。
味付けもタレより塩コショウの方がよりカロリーを抑えられます。

2.枝豆。ビールのおつまみに相性のよい枝豆は、実は低カロリー食材。

3.野菜スティック。カロリーが低い上、噛み応えがあるので食べ過ぎを抑える効果も期待できます。

4.キムチ!発酵食品であるキムチは、食物繊維が豊富に含まれており、腸内の善玉菌のエサとなる乳酸菌も含まれています。

5.海藻サラダ。ダイエット中のおつまみとして、サラダを選ぶ方も多いと思いますが、サラダは種類によっては以外とカロリーが高いものもあり、例えばシーザーサラダは一人前で200カロリーもあります。

6.刺身こんにゃく・・・ダイエットの定番食材のこんにゃくは、低カロリーな上にお腹に溜まりやすいので、お酒の席での食べ過ぎを防いでくれます。


いかがですか?ぜひ参考に♪

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ホットスリムスタジオジャパン 博多店のスタッフ 松尾祐可

エステティシャン、一部トレーナーも含む

松尾祐可 マツオユカ

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