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ホットスリムスタジオジャパン 博多店のブログ

お腹が空いた・・・

こんにちは!
ホットスリムの下大薗です^^

皆さんはダイエット中お腹が空いたらどうされていますか?
痩せたいのに食べてしまう...
そんな悩みを持っている方は多いと思います。

なぜ人はお腹が空くのか?
大きく分けて2つあります!

一つは感覚的に起こる食欲
よくテレビやネットで食事を見ていると
お腹が空くという感覚になったことありませんか?
不思議に思うかもしれませんが、大脳がその食べ物を情報を受け取り
記憶を刺激してしまうため、満腹・空腹関わらず食欲が出てしまうのです。

二つ目は生理的に起こる食欲
・血糖値の低下によって食欲が起こる
・セロトニンの減少
・ヒスタミンの減少
主にこの3つがあげられます!
食事をすると血糖値が上昇しますが時間が経つにつれ
どんどん下がっていきます。
血糖値が低くなると食欲がでてくると言われています!
セロトニンとヒスタミンの減少は脳が快感を求めるため
食事から取り入れようとして食べ過ぎに繋がります。

ではどうすればいいのか?
よく噛んで食べる事や炭酸水を飲むのもいいですが
運動や歯磨きなども効果的です!!!

ぜひ、試してみてください('◇')ゞ

ホットスリムスタジオジャパン 博多店のスタッフ 松尾祐可

エステティシャン、一部トレーナーも含む

松尾祐可 マツオユカ

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