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ホットスリムスタジオジャパン 博多店のブログ

たんぱく質を効率よく摂取するには!

こんばんは^^

入会している会員様には
何度もお伝えしていますが、トレーニングをしているなら
たんぱく質は重要になります。

たんぱく質は
筋肉はもちろん、髪の毛や爪など
身体の様々な栄養素になるのですっっ!

また一日のタンパク必要量は
40グラム!!!
納豆でいうと6,7パック分は必要になります。

さらに、トレーニングを行った日は
体重×2のたんぱく質が必須になるので
体重が50キロの方は100gのたんぱく質が必要となります!

お肉や魚、大豆製品の様々なものから
たんぱく質は摂取できますが
運動した日のたんぱく質はプロテインでとるのが良いです!

理由としては
プロテインは液体で吸収はしやすく、
カロリー糖質ともに低いんです^^

味もとってもおいしく飲みやすいので
飲まれたことない方はぜひ試してください♪

当店でも一杯300円~販売も行っています☆

気になるかたはスタッフにお声かけくださいね!

がぞう
ホットスリムスタジオジャパン 博多店のスタッフ 松尾祐可

エステティシャン、一部トレーナーも含む

松尾祐可マツオユカ

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