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ホットスリムスタジオジャパン 博多店のブログ

足首のストレッチ!

今回は、「足首」の改善策についてです。

改善策といっても硬い部分は「柔らかく」することに限ります!
ストレッチをして楽になっても、1度だけではまたすぐに辛くなってしまいますよね…。

柔らかくするには定期的なストレッチが必要です。
「足首を動かすこと」を日常生活の中でどれだけ行えるかが重要になってきます。
自分のペースでストレッチやマッサージを意識的に行っていきましょう!

いくつかストレッチ方法を挙げていきます。
・正座をして膝を上に持ち上げ足の甲やすねを伸ばす
・足首をゆっくり回し、そのあと前後にゆっくり倒す
・片足を立ててしゃがみ、立てた足を自分の胸や手で前にまっすぐ押して伸ばす

気がついた時に足首を動かすだけでも、むくみ予防につながります。
アキレス腱や膝の裏などを一緒にストレッチすると、スッキリ感が増しより効果的です。


足首付近には「腎臓」や「胃腸」のツボが多くあります。
足首が硬い人は、腎臓や胃腸にも負担をかけているということになりますね。
ストレッチで足首や周りの筋肉も解して、同時に体内の調子も整えていきましょう。

自分が思っている以上に足首の働きは重要で、スタイルにも健康にも影響を与えています。
しっかりとケアをしていきましょう!

当店では、足だけでなく全身の疲れやむくみを改善させるため、様々なコースをご用意しております。
ぜひ1度、体験にいらしてください!

がぞう
ホットスリムスタジオジャパン 博多店のスタッフ 松尾祐可

エステティシャン、一部トレーナーも含む

松尾祐可マツオユカ

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