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湘南coffee酵素サロン あすか

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湘南coffee酵素サロン あすかのブログ

今日は野菜の日、野菜足りてますか?

今日8月31日は野菜の日です。
831で野菜ですね笑

野菜の1日の摂取量目安は
350gです。
どれくらいの量かというと
小さめの弁当箱にぎゅうぎゅうに詰めた量が120gなので
だいたいそれの3倍ですね。

皆さんがお金をかけている栄養サプリメント
是非野菜で栄養取ってあげてください!

野菜を350g簡単に摂取できるコツをお教えしましょう!!



①彩のよい野菜料理を作って食欲を掻き立てる

②野菜を冷凍して、量を減らす

③炭水化物を減らしてその分、野菜を食う

④炒める、煮る、蒸す、揚げるの調理で熱を通し、量を減らす

⑤野菜ジュースで補う ジューサーで作ってください

以上の5つを「コツ」に、1日350gの野菜を食うように心がけてみて下さいねーー

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