こんにちは(^^♪
今回はダイエットにいい食材のお話です♪
・ブロッコリー 腸の働きが活発になり代謝が上がり、体脂肪が燃えやすくなります
・セロリ カリウムの効果で体のむくみを解消してくれます
・アスパラ 代謝の促進、疲労回復、スタミナ増強、水分代謝の促進
・キャベツ お腹が膨らみ消化にパワーを使うのでマイナスカロリー食材です
・大根 体の健康を維持してくれる、むくみ解消もできる
・レンコン ポリフェノールが血流を良くして代謝をあげる
・玉ねぎ 脂肪の吸収を抑える、燃焼、余分な脂肪を排出させる効果
・トマト 血液中のコレステロールを下げる
・アボカド 脂肪が燃える、整腸作用がある、血液サラサラ効果
・エリンギ 抵カロリー、便秘の解消、代謝UP
・豆腐 タンパク質、イソフラボンの効果で脂肪燃焼、美肌効果◎
・赤みのお肉 Lカルニチンで脂肪燃焼効果が高く、タンパク質で筋肉を作る
まだまだ沢山ダイエットに良い食材があります(#^^#)
自分で工夫をして調理をして、食べる事は外食にはかないませんね!
外食続きだと栄養も偏ってしまいますし、なかなかダイエットには向きません。
良い食材を身体に取り入れて、健康にダイエットに取り組みましょう☆
私も頑張ります!!
Recia
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