Glanz勝山です。
本日はヨガを始めてから「身体が柔らかくなった」という声が聞かれます。
みなさんも実際にヨガをした後に「身体が柔らかくなった」という感覚を経験されたことがあると思います。
これは感覚的なものではなく、ヨガを行う前後で立位体前屈を行い効果判定をすると、数値としても身体が柔らかくなっているのがわかります。
では、なぜヨガをすると身体が柔らかくなるのでしょうか?
それは、ヨガは人間が本来もっている機能を上手く利用しているからです。
今回はヨガをすると、身体が柔らかくなるメカニズムについて説明したいと思います。
柔軟性を理解するための筋肉の動き3つ
まず、筋肉について、柔軟性のメカニズムを理解するためには下記の3つを覚えておきましょう。
【伸張】筋肉が伸びる動き
【収縮】筋肉が縮まる力を発揮する動き
【弛緩】筋肉が緩まる動き
ゆっくり伸ばすことで、柔軟性は高ます
肘の解剖図:筋肉と骨と腱を解説
筋肉と骨との間にはその2つを結合するため、『腱(けん)』という組織が存在
ほとんどの筋肉は骨に付着しています。
筋肉と骨との間にはその2つを結合するため、『腱(けん)』という組織が存在します。
腱の中には『ゴルジ腱器官(けんきかん)』という器官があり、この器官は腱が伸張されることで反応します。 機能としては、筋肉の収縮を抑制し弛緩するように命令します。
具体的に言うと筋肉が長い時間伸張され続けると、筋自体が伸ばされることによるストレスを受けてしまいます。
ゴムバンドをゆっくり伸ばしていくとちぎれるのと同じで、筋肉もゆっくり伸ばされ続けると痛めてしまいますので、ゴルジ腱器官が反応して筋肉を弛緩、緩めさせます。
ゴルジ腱器官の働きにより筋収縮を抑制し弛緩すると、伸張するゆとりができるため、筋肉はさらに柔軟性を高めることができます。
ゴルジ腱器官を働かせるポイントとしては『長い時間、筋肉を伸張させると反応する』ということです。
諸説ありますが、20～30秒ほど筋肉を伸張することでゴルジ腱器官が反応し、筋肉の柔軟性が上がると云われています。
おすすめコース
おすすめコース
おすすめコース
おすすめコース
おすすめコース
おすすめコース
おすすめコース
おすすめコース
※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。