くびれ作り(女性限定)(2018年05月07日 19時32分) Glanz

Glanz廣島です

夏に向けてメリハリボディを手に入れたい人は必見!!

今回はくびれ編です。


これは、左側だけたったの3分オイルセルフケアをしただけです。

さて、このやり方を、みなさんにもお伝えします^^

まずポイント1
股関節のストレッチ(鼠蹊部にはリンパ節があります^^)


特に座ることの多い人はつねに鼠蹊部が曲がってしまっているので
これは是非行っててください^^

それにプラスで股関節のストレッチ習慣のある方は是非してあげると、相乗効果でよりくびれやすくなります!

ポイント②
オイルセルフケアの際には横になり、くびれと床(今回はヨガマット)の間にタオルを巻いておきます。

※私は今回ヨガマットの上でやりましたが、どこでも大丈夫です


ポイント3

手の関節で

背骨のきわ をゴリゴリ


背骨から肉を剥がすイメージで
骨のキワキワを攻めます。笑


ポイント4
背中から骨盤の上をとおり
鼠蹊部へながします



ポイント5
背中(背骨)から肋骨の真下をとおり
鼠蹊部へながします


ポイント6
仰向けになり
肋骨のキワから鼠蹊部へ

スッキリしますよ!!

是非お試しください



Glanz グランツ

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