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Glanzのブログ

ウォーキングのはなし

こんにちは。スポーツの秋ということもあり運動会や体育祭が開かれる季節です。

あなたは運動していますか?

私はほとんどしていませんが、手軽な運動のウォーキングについて書きます。

ウォーキングは有酸素運動の代表で、脂肪燃焼や疲れた脳を癒す効果があります。
脂肪燃焼をさせるためには20分以上の運動が必要とされていましたが、
10分のウォーキングでも効果あります。ただし、分速70mで軽く弾む程度のスピードが重要。
運動後10分間ぐらいは脂肪燃焼が続く為、横になったりせずに立ったままが効果的です。

運動後は疲れていた脳からもα波が多く出てリラックス効果があります。

秋の紅葉が楽しめるこの時期にウォーキングをしてみましょう。

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