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口コミ81件
こんにちは。スポーツの秋ということもあり運動会や体育祭が開かれる季節です。 あなたは運動していますか? 私はほとんどしていませんが、手軽な運動のウォーキングについて書きます。 ウォーキングは有酸素運動の代表で、脂肪燃焼や疲れた脳を癒す効果があります。 脂肪燃焼をさせるためには20分以上の運動が必要とされていましたが、 10分のウォーキングでも効果あります。ただし、分速70mで軽く弾む程度のスピードが重要。 運動後10分間ぐらいは脂肪燃焼が続く為、横になったりせずに立ったままが効果的です。 運動後は疲れていた脳からもα波が多く出てリラックス効果があります。 秋の紅葉が楽しめるこの時期にウォーキングをしてみましょう。
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