筋肉の種類?(2019年07月30日 19時45分) Glanz

筋肉の種類には白筋と赤筋があります。


【 白筋 】
無酸素運動の時に使われて瞬発力を発揮します。

持久力はなく常に使われていないので
基礎代謝量は低いです。

エネルギー源として糖質を使います。


力士やボディービルダーなどは、
白筋が非常に鍛えられています。


大柄な体つきをしていますよね?

ウエイトトレーニングなどで鍛えると、
ドンドン筋肉が太くなります。


【 赤筋 】
常に使っている筋肉で瞬発力はなく、
有酸素運動の時に使われて持久力を受け持ちます。

常にエネルギーを消費していて
代謝能力が高いです。


エネルギー源として脂肪を使います。



ムエタイ、キックボクサーなどは、
赤筋も非常に鍛えられています。


体脂肪が少ない体つきをしているでしょう



赤筋を鍛えると基礎代謝が高く、
太りにくい体になります。

赤筋は、ゆっくりした動きによって鍛えられます。

日常生活で赤筋を鍛える方法とは、

正しい姿勢を保つことです。

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