介護・転倒予防に必要不可欠な運動は、下肢を中心とした筋力トレーニング
体力が低下した高齢者の方の特徴的な歩き方としてよく見られるのが「すり足」です。
この「すり足」になる重要な要因の一つとして、「大腰筋」という筋肉の筋量の低下が大きく関わっています。
「大腰筋」は
上肢と下肢をつないでいる言わば体の基本部分となる筋肉です。
この筋肉が衰えていくと、足を持ち上げる力が弱まるため「すり足」になってしまいます。
さらに、つま先を上げる力も弱まると、つまずく可能性が高まり、結果として転倒や転倒による骨折を引き起こしてしまいます。
つまり、´転倒防止´に必要なのは、下肢を中心とした 筋力トレーニング
特に体の基本部分となるインナーマッスル「大腰筋」を鍛えるための筋力トレーニングが必要なのです。
自力整体は、歩き方に加え
下半身のトレーニングも行っていきます。
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