夏野菜で水分補給を
「夏バテは複数の原因が重なって起こる」と言われています
暑さによって強いストレスと脱水が起こる
食欲が低下するために、エネルギーや栄養素が不足する
冷たい食物を食べることが多いために、消化力が低下する
室内と屋外の温度差が激しいために、自律神経が乱れる
……こうした要因が複合して、夏バテは引き起こされそうです。
夏バテの原因の一つである脱水を予防するためには、水分補給が重要で
喉が渇いたと感じたときには、すでに体内の水分は不足しているので
運動の前後や運動中、入浴前後、睡眠前、起床後などには時間を決めて水分補給をするとよいです。
私たちは食べ物からも水分補給をしているので、食欲不振で食べる量が減ると水分量も減ってしまいます。
「野菜は約9割が水分なので、少し塩を振りかけて食べれば、まさに天然のスポーツドリンク。新鮮な夏野菜や果物を食べることは、夏場の大切な水分補給になります
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