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リラクゼーションサロン HAPi LUPiのブログ

~ 血行不良?? ~


最近とくに寒かったり暖かったり…
お天気がコロコロ変わって体がしんどいと感じてないでしょうか??

お店にいらっしゃるお客様も手足の先が冷たくなっている方が多いですね~。
まずは、ご自身が血行不良だと認識してみましょう。

血行不良が原因で起こる症状で代表的なもの。
それは『 肩こりや腰痛 』です。
血行不良により酸素が全身にうまく行き渡らないために、筋肉が酸欠状態になります。この状態で筋肉に負担がかかることで、老廃物や疲労物質が蓄積され、肩こりや腰痛などの症状が現れるのです。

また『 冷え性 』を引き起こす原因にもなります。
血行不良になると体中に行き渡る前に血液が冷えてしまうのです。そのため、体温調節ができず冷え性となります。

現代人はストレスが多いですが、ストレスも血行不良を起こしやすくします。自律神経が乱れると、血液の循環調整がうまく機能しなくなるためです。

その他、重篤な病気も誘発しますので体質を改善しようと思うのでしたら、まずは血行を良くしましょう!

《 対処法は?? 》
1. 仕事中の対処法

・数時間に1度はデスクを離れ、歩くようにしましょう。
エレベーターは使わず、階段を上り下りするのがポイント!

2.暖房器具での対処法

・とくに足を冷やさないためには、エアコンよりも下半身を集中的に温める床暖房やコタツ、オフィスではパネルヒーターやデスクヒーターを活用しましょう!

3.食事における対処法

・体を温める食べ物&食べ方を知り、実践しよう!
◎しょうが ◎ねぎ ◎根菜 ◎シナモンやこしょう、味噌などの調味料
たくさんの野菜が入ったけんちん汁やポトフなどに、しょうがやネギを加えてみては?

4.運動における対処法

・筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を!
ストレッチや屈伸、スクワット、ウォーキングなどが特に効果的になります。

5.お風呂での対処法

・お風呂に入る時間がない、習慣がないという人も週末だけでも湯舟に浸かるといいでしょう!
熱めのお風呂にサッと入るだけでは、体の内側まで十分に温まりません。のぼせにくい人なら、40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が効果的です。
ぬるいお湯に入るのは嫌だという方は、ご自身に合った熱めのお湯に3分を3回に分けて入るのがオススメです!

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ハピルピ(リラクゼーションサロン HAPi LUPi)のスタッフ 石井

オーナーセラピスト

石井 イシイ

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