寝違え(2024年11月11日 11時40分) 【骨盤・姿勢と歩行・加圧】 国家資格のメディカルセンターLab

こんにちは!☀️

今回は、「悪化させたくない「寝違え」の正しい対処法」について詳しくご紹介します。

朝目覚めたとき、突然首が動かなくなり、強い痛みを感じた経験はありませんか?これが「寝違え」です。
寝違えは、無理な姿勢で寝ることにより、筋肉や関節が過度に緊張し、炎症を引き起こすことで発生します。
寝違えの痛みを悪化させないために、正しい対処法を知っておくことが大切です。

寝違えを悪化させないための対処法
1. 無理に動かさない
痛みを感じると、首を動かして何とかしようとすることがよくありますが、これが最も悪化させる原因です。無理に首を動かさず、安静にすることが大切です。

2. 温めるか冷やすかを判断する
最初の24～48時間は、痛みが炎症によるものなので、冷やすことが推奨されます。冷やすことで炎症が抑えられ、痛みも和らぎます。その後、痛みが落ち着いてきたら、温めることで筋肉の緊張をほぐし、血行を促進して回復を早めます。

3. 適度に動かす
完全に動かさないままだと、筋肉が硬直してしまいます。痛みが和らいできたら、無理のない範囲で首をゆっくりと動かし、血流を促進することが大切です。


当院では、寝違えの治療において、鍼灸や整体を活用し、筋肉の緊張を緩和させ、血行を促進します。これにより、痛みを速やかに軽減させ、再発を防ぐ効果が期待できます。また、姿勢の改善やストレッチのアドバイスも行い、日常生活でのセルフケアもサポートいたします。

寝違えでお困りの方は、ぜひ当院へご相談ください。専門的なアプローチで、速やかな回復を目指しましょう!!