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マッスルケア 仙台のブログ

フルーツはジュースにしてはいけない!?

kudamono

こんにちは!
マッスルケア仙台です(^^)/


4月から新生活が始まり
忙しい朝はフルーツジュースや
スムージーで済ませている人も
多いのではないでしょうか??


それらは
完全に悪者と言う訳でも無いのですが
頭に入れておかなければならない点も
多々あると言う事をあなたはご存知ですか?


果物には
ビタミンやミネラル、酵素、食物繊維などが
たくさん含まれていて
非常に有用な健康食品と言えます。


しかしジュースに姿を変えると
それは一変してしまうのです。。。


まずジュースを作る過程で
繊維質が全て壊されてしまいます。


これにより
本来果物を食べれば
繊維の影響で血糖値の上昇が緩やかになるのですが
ジュースになる事で逆に
血糖値の急上昇を招く事になってしまうのです( ゚Д゚)


更に繊維が無い為に
普通なら食べない量の果物も
簡単に摂れてしまいますから
糖質の過剰摂取にも繋がってしまいます(-_-)


またジュースを作る際に
ジューサーの歯等に熱が発生する為
ビタミンやミネラル、酵素も一部が壊れてしまい
働きを失ってしまいます。。。


これが市販のジュースになると
殺菌の為等に熱処理が行われますから
殆どの栄養が失われてしまうでしょう。


最早ほぼ栄養がなくなってしまった
ただの果糖の液体と化すと言っても過言ではありません(+o+)


自宅で作るフレッシュジュースならまだしも
市販のフルーツジュースを健康の為と飲み続けるのは控え
ジュースは嗜好品と捉えた方が良いと私は思います(´・ω・`)


健康の為に果物を摂るなら
ジュースにするのではなく
カットフルーツで摂るのが良いですね!


私達の身体は
食べたもので出来ていますから
普段から気を付けて生活しましょう!(^^)!


P.S
既に身体のラインが気になる方は
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マッスルケア 仙台のスタッフ 佐藤綾美

スタッフ

佐藤綾美 サトウ アヤミ

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