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マッスルケア 仙台のブログ

貧血に良い食材


貧血とは、
血液に含まれる赤血球やヘモグロビンの量が基準値より少なくなっている状態で
赤血球(ヘモグロビン)は、酸素を運ぶのに大切な役割を担っています(^^♪


ヘモグロビンの量が少なくなってくると
酸素が運ばれない為、酸欠状態になったり
体がだるくなったり、疲れやすくなってしまいます。



貧血になる一番の原因は鉄不足であり
血液中で酸素を運んでくれる役割を果たすヘモグロビンを
構成するのに重要な成分の一つです。


その鉄が不足すると、ヘモグロビンが体内で作られなくなり減少し
貧血となってしまうのです('◇')ゞ


バランスの悪い食事やダイエット、偏食、
出産や月経によるものなど原因は様々あり、

先ずは食事で鉄をしっかり摂ると言う事が大切です!!


鉄、タンパク質、ビタミンCなどを豊富に含む食材や
造血効果のあるビタミンB12・B6や葉酸を多く含む食材を摂取する事を
心がけましょう(^^♪


〇カツオ
〇あさり
〇キャベツ
〇イチゴ
〇レバー(牛・豚・鶏)
〇ひじき
〇豚もも肉
〇卵
〇バナナ


いろいろな食品を組み合わせ、鉄を多く摂れる
バランスの良い食事を心がけましょう(^^♪

そんなマッスルケア仙台のおすすめメニューはこちらです(^_-)-☆

おすすめコース

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貧血

マッスルケア仙台のボディエステコースは、
脂肪燃焼効果のあるジェルと超微弱電流を長し、
お悩みに合わせた箇所をアプローチします(^^)/

マッスルケア 仙台のスタッフ 佐藤綾美

スタッフ

佐藤綾美 サトウ アヤミ

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