旬な野菜を食べましょう!(2018年08月03日 13時15分) マッスルケア 仙台(マッスルケア センダイ )
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こんにちは!マッスルケア仙台です(^^)/
仙台もだいぶ暑い日が続きますね((+_+))
暑さも続いているので、今日は身体の栄養にもなり
夏バテ対策に是非取り入れて欲しい食材をお話をしていきますね!(^^♪
あなたは夏バテ気味になり、最近食事がバランスよく
取れてないな..なんて事はありませんか?
汗と共に水分も失われるのでこまめな水分補給が重要なこの夏!!
水分補給は勿論大事ですが、
旬な野菜にはその季節ならではの栄養が沢山含まれているので
ぜひ摂って頂きたい食材なのです!
夏ならではのお野菜と、どんな栄養が含まれているのか
まとめてみてみましょう(^^)/
～キュウリ～
95%が水分で出来ており、汗をかいて不足しがちな水分を補給します!!
～ナス～
身体を冷やす作用を持つとも言われ、
ポリフェノール・アントシアニン・カリウムを多く含み
抗酸化作用、目の疲れ、がん予防にもなるのです!!
～ピーマン～
トマトの4倍多くビタミンCが含まれ、
夏の強い紫外線のダメージを防ぐのです!!
メラニン色素の沈着を防ぎ
コラーゲンの合成を助け、お肌をきれいにしてくれる作用もあるのです。
また皮膚や粘膜を保つビタミンAも含まれ、夏風邪予防には最適ですね!!
～モロヘイヤ～
ほうれん草に比べ、カルシウムが9倍多く含まれます!
ネバネバするあの食感には、
粘膜を保護しお腹の調子を整え、胃の働きを助けてくれるのです(^^)/
皆さんも旬な野菜を食べ、
暑さに負けず夏バテ対策をしっかり行っていきましょうね(^^)/
そんなマッスルケア仙台のオススメメニューはこちら!!
身体のメンテナンスも行うと、より良いですね(#^.^#)
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