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エステサロン COLORSのブログ

食欲の秋!お米も美味しく食べて美ボディを目指しましょう!

秋は美味しいおかずが食卓に沢山並びますよね・・
ついつい白米食べ過ぎてしまったり・・

そこで本日は太らないお米の食べ方を紹介します!!

白米⇒白米は精製される段階でビタミンやミネラルなどの栄養成分が取り除かれてしまいます。

身体の健康を維持したり美白・痩せるためにのビタミンやミネラルは必要不可欠!
そこで食べ方のコツを紹介します♥

・お米を冷やして食べる!
冷えた状態にすることで食物繊維と同じ働きをする「レジスタントスターチ」の効果によって
善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
・雑穀米などと混ぜて食べる!
必要な栄養素を一緒に摂取することができます。


その他に白米でなくお米の種類を変えるのもお勧めです!
玄米・・ビタミン・ミネラル・タンパク質など栄養素が40種類以上ある
麦ごはん・・白米の6倍の食物繊維を含む
もち麦・・玄米よりも栄養素が高く、スーパーフードともいわれている。腹持ちがいいため少量でお腹が膨れる

食欲の秋、炭水化物のアレンジをして美ボディ目指しましょう♥
カラーズではこのようにお客様にお食事の豆知識もお伝えしています!!
痩身お手入れと一緒にお食事管理を正すことで早く効率よく痩せることができます!

ご相談、ご体験お待ちしております!

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店長

榊原 可南子 サカキバラ カナコ

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