脱水状態(2018年07月13日 09時00分) 【整体・フットケア・小顔】 国家資格のメディカルセンター立川

こんにちは。新宿店の塩川です。
脱水症についてまとめてみました。
脱水症は早めの対策と予防が大切です。
スポーツ時の発汗だけではなく、気温や乾燥など、
さまざまな要因によって、季節に関係なく起こりうる状態といわれています。

体の60%を占める水分とミネラル、タンパク質などで構成され、生命維持に関わるさまざまな役割を果たしています。
気温の高い夏に熱中症を伴った脱水症はニュースになりやすいですが、日常生活のなかでもリスクが潜んでいます。
目に見える発汗の他にも、無意識のうちに失っている水分量は体重50kgの人で1日に1000mlになるといわれています(不感蒸泄)。
気温上昇や乾燥など環境による要因の他に、風邪などでも水分は失われます。
運動を始める前には十分な水分摂取を行い、運動前後の体重差が2%以内になるように心がけましょう。
短時間の運動なら水で十分ですが、1時間以上の運動、
または強度の高い運動時には、ミネラル分を含むスポーツドリンクなどを補給するようにしましょう。