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三和整体のブログ

骨盤リセット★

おはようございます(#^.^#)

今日は雨ですね(^-^;
皆様風邪などひかないように気を付けてくださいね(*^-^*)

さて!昨日は骨盤のゆがみが気になるというお客様とお話をしていました。
私も実は新体操をしていたりしてたせいか(^-^;、、、もともと(^-^;骨盤が広くそして・・・・歪んでいる(笑)

なのでなるべく寝る前に忘れないように(^-^;
骨盤をリセットさせる意味でストレッチをしています

やり方は簡単!!
①足を骨盤の幅に開いて、膝を緩め骨盤を意識して大きく円を描くように回します
これを30回くらい行います

②手は身体の横に置き、両膝をたてて寝ます
息をすって吐きながら両膝が離れないように意識して脚を左右に倒します。
倒して10秒キープ
力を抜いて脚の重みで体が引っ張られることを感じてください。
これを左右10回

③仰向けになり膝を抱えます。
背中全体を刺激するように転がります。骨盤とつながっている背骨を刺激しまっすぐにしてくれます
これを20回程度。

以上です(*^-^*)
寝る前にすることで、上質な睡眠にもつながります!!

是非お試しください(*^-^*)

また本日は空きがございます!
スタッフ一同お待ちしております

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