朝ごはんの重要性(2023年12月12日 12時00分) healthy&beauty salon NOLEEYN

朝ごはんを食べていますか?(^-^)

「朝食抜き」には太る要素がいっぱいあるのです!

朝は全く食べない。又は、朝からあまり食欲がないので、パンとコーヒーだけ。
こんな人は「便秘」の人が多く、「便秘」は「体重増加」につながります。

「朝食抜き」は、
あなたの「食のリズム」や「代謝のリズム」を大きく狂わせてしまい、
結果、体重増加の原因になっていることが多いのです。

実は「リバウンドのないダイエット」を成功させる上で、
この「朝食」は非常に重要な役割を担っています。

朝の「炭水化物」は「脳」の重要なエネルギー源となるので、
朝に「糖質」を補給することにより、「脳」が目を覚まします。
活性化された「脳」から正常な指令が送られることで、体本来の機能が正常に働きます。

そして朝に「タンパク質」を摂ることで、その日1日の代謝がぐんとUPします!
食べたものを燃やせる体内環境が出来上がります。

それらの働きをスムーズに行なう上で、活躍するのが「ビタミン」「ミネラル」です。
つまり、朝から「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」といった
「五大栄養素」をバランスよく摂り入れた時に、はじめてあなたの体に
「その日1日のエネルギーを代謝させる準備」が整うのです。
しかも、朝から栄養バランスが整っていると「脳」にストレスがたまることがなく、
お昼ご飯までにお腹がすくこともありませんから、当然「間食」も必要なくなります。
「朝食抜き」の人ほど、日中の「間食」や夜の「ドカ食い」が多いのも事実です。

ただし「しっかり朝食を食べる」ためには、
体内時計が正常に働いているということが前提になります。
夜更かししている人の内臓にとって「朝食」は「夜食」と同じなので、
食べ物をあまり受け付けようとはしません。

正しく「やせる朝ごはん」を食べるためには、「早寝早起き」を心掛けることも大事です。
「朝食&トイレタイム」できることからはじめていきましょうね!(^^)!

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