自己流ダイエットの落とし穴(2024年02月03日 19時20分) healthy&beauty salon NOLEEYN

皆さんもこんな自己流ダイエットしていませんか?

□ 野菜だけの食事
□ 炭水化物を抜いた食事
□ノンカロリーや低カロリー食品ばかり食べる
□無理な食事制限
□食事回数を減らす
□辛い運動を頑張る

1つでも当てはまるダイエット、今までされていませんでしたか?


★野菜だけの食事。
脂肪を燃焼させるには甲状腺ホルモンの働きが必要になります。
野菜の中にはこのホルモンの働きを抑える物質が含まれる物も多いので
野菜ばかり食べていると甲状腺ホルモンが働かず脂肪の燃焼がすすまなくなってしまいます。

★炭水化物を抜いた食事
炭水化物の摂取を減らすと、脂肪が蓄積されにくくなるほか、脂肪の分解も促されますが、過度に減らすと低血糖になりめまいや動悸、手足の震えを起こしたり、判断力の低下、イライラ、不安、便秘、リバウンドの原因にになることもあります。

★ノンカロリーや低カロリー食品ばかりを食べる。
これは必須栄養素の不足で脂肪が落ちずに筋肉が落ちてしまいます。
結果、代謝が悪くなり痩せにくい体質になるため、ノンカロリー食品を辞めるとリバウンドに繋がってしまうのです。

★無理な食事制限
栄養不足により、自律神経やホルモンバランスが崩れ、健康が危ういという悲しい事態に・・・。

★食事回数を減らす。
カロリーをとらなければ良いのでは?と思いがちですが
1日3回の食事を摂らないと、必要な栄養素が不足してしまい、
人間の自己防衛作用が働いて、体が省エネモードになり皮下脂肪を蓄積することになってしまいます。

★辛い運動を頑張る
運動をすることは、筋力アップ、引き締め、基礎代謝アップなど、体にとって良いことですが、1kgの脂肪を燃やすのに必要な運動量は、マラソン約120kmと言われていて、体重・体脂肪を落とすことにはとても非効率的なのです。

ダイエットを行うにはカロリーを抑えるだけではなく、
栄養バランスのよい適量の食事をする事が最も重要です。
NOLEEYNではしっかりと必須栄養素を取り入れて
筋肉量・基礎代謝を保ちながら体脂肪を燃やすダイエットを行っております。

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