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あかつき整骨院・あかつき訪問鍼灸マッサージ院

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あかつき整骨院・あかつき訪問鍼灸マッサージ院のブログ

【セルフケア】肩の疲れ・頭の疲れのストレッチ

【セルフケア】肩の疲れ・頭の疲れのストレッチ

こんにちは。

あかつきの岡田です。







今日は肩の疲れ・頭の疲れる人は

是非やってもらいたいストレッチを紹介します。







特に前回話した「肩の高さ」が違うひと。

試してみてね!





では、なぜ肩の高さが変わってくるのか。

●肘をついて作業をしている

●カバンを片方だけでもっている

●デスクワークでPCの画面が正面にない

●肩もしくは首のケガをした事がある

などなど

この原因はたくさんあります。







そこで、

このストレッチ。



座った状態でかまいません。



首をゆっくりと横に倒しストレッチ。

じわ~っとストレッチされる感じがあると思います。

肩の高い側は、よーく伸ばしてあげて下さい。







それから角度を少しづつ変えていって下さい。

特に首は細かく、細い筋肉がたくさんありますから

少し角度を変えるだけで伸びる筋繊維が変わるので

やって下さい!





イメージはここを伸ばしてる感じです。



伸ばしている時は肩が上がらないよう気をつけましょう!



痛み・しびれが出る場合は中止し

医療機関を受診し治療を行いましょう。





疲れた時にこのストレッチをやると

首・頭への血流が良くなり

スッキリしますよ!









本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました。

伸ばす筋肉(肩甲挙筋)
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投稿者
あかつき整骨院・訪問鍼灸マッサージ院のスタッフ 岡田朋曉

岡田朋曉

オカダトモアキ

ヒアリングをしっかりと行い、お体の不調の原因を一緒にみつけだします。 同じ腰痛でも原因が首であったり、お腹であったりするからです。 そして、無駄のない負担がかからない施術を心がけています。

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