こんにちは
メンズ店のかおりです☆
さて 今日は低体温について
お話させていただきます!
近年、女性をはじめ子供や
男性にも低体温の人が
増えていると言われています…
低体温は 労働や学習意欲の低下や
さまざまな不調を招くと言われています
低体温とは…?
日本人の平熱は36〜37℃程度ですが
一般的に低体温とは、35℃台や
それ以下の状態をいいます
36〜37℃という体温は
体内の酵素が最も活性化され
細胞の新陳代謝が活発で
免疫力も高い状態を
保つことができる温度です!
しかし体温が1℃下がるだけで
酵素の働きや、免疫力、基礎代謝が低下し
身体に様々な悪影響が及ぼされます
●低体温の身体への影響
★免疫力が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなる
★基礎代謝が低下し、太りやすくなる
★新陳代謝が悪い為、肌がくすみやすくなる
★酵素の働きが低下し、栄養素の吸収が悪くなる
★体内でブドウ糖をエネルギーに変える働きがスムーズに
できず疲れやすくなる
その他にも、肩こり、頭痛、腰痛、
生理痛、不眠などの不快な症状が
現れる場合もあります(T-T)
●低体温を招く原因
低体温の原因は、普段の食生活や
生活習慣にあると考えられます
★朝食抜き、過剰なダイエットなど乱れた食習慣
★冷たい物や甘い物の食べすぎ
★冷暖房完備の生活
★シャワーだけの入浴
★運動不足による筋力低下
★過度のストレスによる自律神経や
ホルモンのアンバランス
★夜型生活
でも大丈夫です(*´∇`*)
気づいた時から 改善すればいいのです♪
◎低体温改善のポイント◎
→積極的に運動を行い、筋肉量を増やす
ウォーキングやスクワットなどで
筋肉量の多い下半身の筋肉を鍛えることで
基礎代謝が高くなり、体温も上がりやすくなります☆
→体を温める物を食べる
唐辛子や山椒、生姜、
カモミールやサフランなどのハーブなど、
体を温める食材や温かい鍋・汁料理を
食べるようにしましょう☆
→ストレスとうまく付き合う
ストレスは体温を調節する自律神経に影響します
→お風呂にゆっくり浸かる
入浴には、一日の疲れをとり
自律神経を整える働きがあります
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう
冷えは万病の元とも言われます
平熱が低めの人は食生活や生活習慣を見直して
早めに改善しましょう(*^▽^*)
ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)
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