痩身サロン なのは 三原店

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痩身サロン なのは 三原店のブログ

本当の体質改善とは☆パート2

おはようございます
【なのは】スタッフの麻衣です☆

今年の冬は暖かかったり寒かったりと
不安定な日が続いてますので、
皆様体調不良にはお気をつけください☆

さてさて昨日の記事で
体質改善のお話をさせていただき
体質改善していく為には
栄養が必要だと
お伝えさせていただきました!

なので、体質改善の為に栄養となる
食事を取り入れていこう!!
栄養となる食事は
どうやって取っていけばいいの?
という疑問にお答えします(*^▽^*)

重要となる3つの栄養を
ご紹介していきます!


1.タンパク質

1

細胞をつくる原料にもなります☆

タンパク質とは
肉・魚・卵・大豆製品のこと♪

タンパク質は
食べ溜めができないという特徴があるので
1日3回の食事で
しっかり補給する必要があります!

例えば朝から肉を選択すると
胃腸にとっては重いので
◎朝は大豆製品
◎昼・夕食でがっつり肉を摂取
など変化をつけて考えると
摂取しやすいですよね♪

2.良質な脂質

1

細胞をつくるには、脂質も欠かせません!

脂質は、タンパク質にも
豊富に含まれるので、
食事にタンパク質を
しっかり含んでいれば確保できます☆

サラダなどを食べる時にも
オリーブオイルや
アマニオイル、えごま油
のような質のいいオイルを
かけていただくこともポイントです(*´∇`*)

3.たっぷりの野菜

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野菜には、細胞の機能を高めるために必要な
ビタミン・ミネラル
酵素・フィトケミカル
が豊富に含まれています☆

また、野菜がもつ食物繊維は、
大気汚染・食品汚染物質を吸着して
排出する効果も期待できます(*^ω^*)

この3つの栄養素を積極的に
取り入れることで
体質改善のために必要な栄養を
補給することができます!

そして!!
細胞の栄養となるものを
積極的に摂ること以外に
細胞にダメージを与えるような
余計なものを極力控える!!
ということもとても重要なんです♪

サプリメントや食事で
栄養を摂っているけど
コンビニ食ばかりだったり
ファーストフードが多ければ
添加物や質の悪いオイルなどを
体に取り込むことになり、
細胞の機能低下につながります(T-T)

そうならないためには……

ジャンクフードの回数を減らす!

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ジャンクフードには
質の悪い脂質や添加物がたっぷり…

かつ、細胞が活性化するような
有効な栄養素をほとんど含まないんです(;ω;)

大量生産をされたものが多い
コンビニやファーストフードでの
食事回数を減らすことは、
体質改善をするためには
必要不可欠な選択の
一つといえると思います(*^▽^*)

そしてもうひとつ!

エンプティカロリー食品を減らす!

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エンプティカロリー食品とは
栄養素が期待できない食品を意味します(T-T)

ジャンクフードも含め
お菓子やアイス、アルコールなどの
嗜好品全般がここに含まれます!!

その食べ物自体に栄養素がないということは
その他、栄養を含まないもので
食品が形成されていることになります……

例えば
精製された小麦粉や
白砂糖、食品添加物など…

低カロリー、低糖質がうたわれている
栄養バーやダイエット食品なども
ここに含まれるケースが多いので
ぜひ意識をしてみてください!


本当の体質改善とは、
◎体の内部からなされるもの
そして
「細胞を元気にするための栄養価の高い食事」が
必要で
それに併せて
「細胞にダメージを与える余計なもの」を
避ける
という、両方のアプローチが必要です☆

一見難しそうに見えますが
無理なダイエットをしたり
好きでもない運動を取り入れるのとは違って
毎日食べている食事の内容を
変えていくだけでできることなので
実際は簡単で誰にでもできることなんです(*^ω^*)

ぜひ、毎日の食事を利用して
根本的に体質改善する方法を
取り入れてみてくださいね(*^▽^*)


☆……………………………………☆

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体質改善が目的のダイエットに
なりますので、キレイに痩せれて
リバウンドしない体作りができます
あたしもその経験をしたうちの1人です♪


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そんなお客様一人一人の「なりたい」を
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なのは 三原店のスタッフ まいちゃん

マネージャー(産休中)

まいちゃん マイチャン

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