睡眠の大切さ(2019年02月28日 05時50分) 痩身サロン なのは 三原店

こんにちは☆*
°body&facial【なのは】の
佐藤 綾美です(≧∇≦)



皆さま 突然ですが
睡眠時間は何時間ですか?☆*°


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体や脳に良いと言われている
睡眠時間は
8時間なんですって!!

皆さまはいかがでしたか?




睡眠には疲れた脳や体を
休ませて回復させる働き
があって

睡眠時間5時間以下が続くと…
・脳の機能が低下し、記憶力、判断力、問題解決力などが低下する
・精神的不安定になり、イライラする
・高血圧、糖尿病、肥満などの生活習慣病にかかりやすくなる
・免疫力が下がり、がんや感染症になりやすくなる
・内蔵の働きが悪くなる
・肌が荒れる
・老化が促進される

などなど(´×ω×`)



睡眠が約8時間くらいだと…
免疫力があがり♪
上で書いた反対のことが
起こりやすくなるんだそうですよ!

先日、【なのは】の勉強会で
岡森院長から教えてもらったんです♪

そして、
朝は、しっかり朝日を浴びてみよう(￣▽￣)

朝日を浴びることで 睡眠の質があがり
よく眠れるようになることも教わりました!

私自身の睡眠時間が、5〜6時間の日が多いので
8時間睡眠できるようにがんばります☆

一緒にがんばりましょー(^∇^)