こんにちは
三原店 店長の杏奈です☆
いきなりですが!問題です☆
〇〇環境を整えると
痩せやすい体になる!
さて何を整えるといいでしょうか?
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正解は〜
☆腸内環境☆
腸内環境が整うと痩せやすくなる他には
◎疲労回復が早くなる
◎便秘や下痢が治る
◎気持ちが落ち込みにくくやるきアップ
◎心疾患、糖尿病のリスクが減る
いいことだらけ〜♪
やったー\(*^▽^*)/
じゃあどうするの???
私たちの腸内にはたくさんの菌があり
3つに分けると
善玉菌 悪玉菌 日和見菌
に分かれます(*´∀`*)
◎善玉菌は
腸の動きを整え便通をよくする
ビタミンを生産する
老化防止、健康維持
◎悪玉菌は
発がん物質、有害物質の生産する
腸内の動きを悪くし便秘や下痢の原因に
老化促進、健康阻害
◎日和見菌は
善玉菌が多いと善玉菌の働きを手伝う
悪玉菌が多いと悪玉菌の働きを手伝う
善玉菌を増やそう!!!!
でも........
どうやって増やそう??
①発酵食品をとる!
納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌漬物などは
乳酸菌が多くて善玉菌のエサになります♪
②肉や酸化した油を減らす!
肉や油やの取りすぎは悪玉菌が増えて
便秘や下痢の原因になります(T_T)
③食物繊維をとる!
善玉菌を強化する食物繊維を
1日20〜27g意識する!
(ゴボウ、寒天、キノコ、オクラ、りんご等)
食生活の意識を変えてみるだけでも
善玉菌は増やすことができます(*^ω^*)
ストレスも大敵になってくるので
少しずつでも意識を変えてみよう♪
私たちはただ体重を落とすだけじゃなくって
痩せやすい体作りのお手伝いを
させていただきます♪
最近痩せにくくなった…
便秘でお腹がしんどい…
体重も増えて重いし体にがだるい…
是非【なのは】のダイエットカウンセリングで
お話を聞かせください(*^▽^*)
一緒に生活週間を見直しながら
楽しく健康的にダイエットしませんか?
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