睡眠の大切さ☆(2020年02月11日 07時00分) 痩身サロン なのは 本店

こんにちは
body&facial なのは
綾です☆

皆さま 突然ですが
睡眠時間は何時間ですか?
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体や脳に良いと言われている睡眠時間は
8時間なんですって!!

皆さまはいかがでしたか?

睡眠には疲れた脳や体を
休ませて回復させる働き
があって

睡眠時間5時間以下が続くと…
・脳の機能が低下し、記憶力、判断力
問題解決力などが低下する
・精神的不安定になり、イライラする
・高血圧、糖尿病、肥満などの
生活習慣病にかかりやすくなる
・免疫力が下がり、がんや感染症になりやすくなる
・内蔵の働きが悪くなる
・肌が荒れる
・老化が促進される

などなど

睡眠が約8時間くらいだと免疫力があがり
上で書いた反対のことが
起こりやすくなるんだそうです…

先日、【なのは】の勉強会で
岡森院長から教えてもらったんです☆

そして

朝は、しっかり朝日を浴びてみよう!!

朝日を浴びることで 睡眠の質があがり
よく眠れるようになることも
教わりました♪

私自身の睡眠時間が
5〜6時間の日が多いので
8時間睡眠できるようにがんばります!!

一緒にがんばりましょー♪

ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)

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