腸内フローラを整えよう!腸内フローラって?(2020年05月15日 07時00分) 痩身サロン なのは 本店

おはようございます
【なのは】の麻衣です☆

皆さん腸内フローラっていう言葉
ご存知でしょうか?

ちょっと前に話題になってたりしたんですが
新型コロナウイルスの影響で
免疫力UPさせることが重要な中
腸内フローラを整えてあげることが
健康への第一歩となるんです☆

そもそも腸内フローラって何!?
って思われてる方もいると思いますので
説明していきます♪

私たちの腸内には、
多種多様な細菌が生息していて
それらはなんと、
1,000種1,000兆個以上!

特に小腸から大腸にかけて生息していて
これらの色んな細菌がバランスを
とりながら腸内環境を
良い状態にしてるんです♪


顕微鏡で腸の中を覗くと、
それらはまるで植物が群生している
「お花畑([英] flora)」の
ようにみえることから、
『腸内フローラ』と
呼ばれるようになったそうです(*^▽^*)


『腸内フローラ』は健康に関わる、
3つの役割を担っています☆
その3つがコチラ↓↓

☆消化できない食べ物を
身体に良い栄養物質へ作り変える

☆腸内の免疫細胞を活性化し
病原菌などから身体を守る
(腸のバリア機能向上)

☆「腸内フローラのバランス」を保ち、
健康を維持する



そして腸内細菌は大きくわけて
3つに分類されます!

1.体に良い働きをする『善玉菌』

悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、
腸の運動を促すことによって、
お腹の調子を整えます☆

2.体に悪い働きをする『悪玉菌』

腸内で有害物質をつくり出します…
脂質や動物性たんぱく質を好み、
悪玉菌が増えると、便秘や下痢など
お腹の調子が悪くなることも(T-T)

3.どちらにも属さない
『日和見菌(ひよりみきん)』

腸内の善玉菌・悪玉菌の、
多い方に味方します☆


健康な腸内では、
乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の
定着・増殖を抑えています☆


また善玉菌には、有害物質を
体外に排出するのを助ける作用もあります(*´∇`*)

何かの原因で、腸内の悪玉菌が多くなると、
悪玉菌がつくりだす有害物質も増え、
便秘や下痢、肌荒れやアレルギーなどを
引き起こすことがあります…

なので、
悪玉菌より善玉菌が多い
『腸内フローラ』に
整えることが健康への第一歩足足
最近よく聞く「腸活」は、
『腸内フローラ』を整え、
維持する活動のことなんです♪

腸内環境を整えることで
免疫力もUPして、ウィルスを
ブロックすることができるんです♪

本当腸って大事な働きしてるんですよね(*^▽^*)
腸内環境を整えることで
いいことがたくさん☆


免疫力を高めるのはもちろんですが、
ダイエットにも腸内環境が
関係してくるので、ここを
整えておくことで痩せやすい体を
作ることができるんですよ☆


具体的に腸内フローラを整える
腸活って何したらいいの!?!?
って思いますよね♪

そのご紹介は次回にさせていただきます(*^▽^*)

腸内フローラを整える
腸活のやり方や腸活することで
何が変わるのかを紹介していきたいと
思いますのでお楽しみに〜☆