実はキケン!?注意が必要な便秘対策(2021年05月06日 07時00分) 痩身サロン なのは 本店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】
ダイエットカウンセラーの郁美です☆

さて、皆さんは便秘に良いとされる
食べ物や対策といえば
何を思い浮かべますか?

実は、そこには落とし穴が!?

今回は実はキケン!?
注意が必要な便秘対策について
ご紹介します♪

☆その1☆
『ヨーグルト』
主成分の動物性タンパク質は
悪玉菌の餌になります
消化力が弱い人にとっては、
腸内の状態が悪化する可能性も…

ちなみに
ヨーグルトを食べるときには
レンジで人肌程度に温めるのがおすすめ☆

温めることで、
乳酸菌をさらに効率よく摂れることが
最近の研究で分かってきました!
また、温めることで
腸を冷やさないという目的もあります♪

冷たいヨーグルトで
腸が冷えると
栄養の吸収が悪くなったり
基礎代謝が低下することがあります…

温かいものは胃腸の働きを活発にし
カルシウムの吸収率も上げてくれます(*^ω^*)

体を温めるということ自体が
代謝を上げることにつながり
代謝が上がると
免疫力もアップするので
メリットもたくさんあるんです☆

☆その2☆
『サツマイモ・玄米』
これらの食品には
食物繊維が多く含まれており
便秘に効果があります!

食物繊維には
『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』の
2種類があります!

サツマイモや玄米に多く含まれている
『不溶性食物繊維』には
便の量を傘増しする
という効果があります♪

そのため
摂りすぎると
余計に便が詰まってしまいます(T-T)

特に、直腸性便秘でお悩みの方は
注意が必要です!

直腸性便秘の
可能性がある場合には
『水溶性食物繊維』を
積極的に摂ることが大切です!

水溶性食物繊維の王様☆
とも言われる
アロエがたっぷり入った
アロエジュースや、
4種類の水溶性食物繊維配合の
ファイバーもおすすめですよ♪

☆その3☆
『下剤を服用する』
便秘が続くと
どうしても下剤に頼ってしまいがち…

でもちょっと待って!

下剤は緊急時には役立ちますが
常用すると
薬の刺激に体が麻痺してしまい
自力での排便が難しくなります…

また
刺激性の下剤を
長期間使っていると
腸の中が真っ黒になることも(;ω;)

便秘は
食生活や生活習慣を整えることで
徐々に改善されます♪

まずは自分の食生活や
生活習慣を見直すことが
便秘改善の一歩となるので
根気よく上手に
便秘と付き合っていけたら良いですね☆

【なのは】では
綺麗になりたい、変わりたいを
全力で応援、サポート
させていただきます☆


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