『まごわやさしい』でバランスよく健康的な体へ☆(2021年06月02日 07時00分) 痩身サロン なのは 本店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

ところで皆さん
『まごわやさしい』をご存知ですか?

健康的なダイエットは
身体作りの基本は良質な食事、睡眠、適度な運動
中でも、健康にいい食材を
バランスよく食べることはとても大事♪

そこで、『まごわやさしい』は
食材にビタミンやミネラル、たんぱく質が
バランスよく含まれており
昔ながらの和の一汁三菜がおすすめ☆



普段食べているものに
『まごわやさしい』をプラスすれば
栄養価も高く、心も満たされます☆


ぜひ旬の食材を取り入れてみて下さいね♪

◎ま→豆
良質のタンパク質、ミネラルが豊富。
豆腐なら3分の1丁、
納豆なら1パックを毎日食べましょう

◎ご→ごま
ごまは、たんぱく質・脂質
ミネラルがたっぷり

◎わ→わかめ
カルシウムなどのミネラルが豊富。
海藻類は酢や油と組み合わせると
栄養成分が効率よく摂取できます☆

◎や→野菜
β-カロテンやビタミンCが豊富。
野菜は1日350gが目安です!

◎さ→さかな
DHAやEPA・タウリンが豊富。

◎し→しいたけ
ビタミンDが豊富で、
カルシウムを骨に定着させるのに有効。
たっぷり食べても低カロリーなので安心☆

◎い→いも
ビタミンC・食物繊維が豊富。
根菜類は腸内環境を整えてくれます(*^ω^*)

ちなみに正反対なのがコチラ
『オカアサンヤスメ』
(オムレツ、カレーライス、サンドウィッチ、ヤキソバ、スパゲッティ、メダマヤキ)

『ハハキトク』
(ハンバーガー、ハムエッグ、ギョーザ、トースト、
クリーム)

誰もが好きな食べ物ですよね!
あたしもよく食べてるものばかり!!

全く食べないなんて無理なので
いつもの食事にプラスで栄養価の高い
食事を入れてバランスよく食べていきましょう♪

ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)

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